Vitamin - Những tác dụng, lợi ích không ngờ bạn thường bỏ qua

Thứ Sat,
06/04/2019
Đăng bởi Trí

🎯Phần lớn khách tới shop ad vẫn còn rất thờ ơ với các sản phẩm cung cấp Vitamin, mà các bạn chưa biết hoặc chưa hiểu hết được những lợi ích mà Vitamin mang lại.

🎯Hầu hết các bạn chỉ biết đến tác dụng cơ bản của những Vitamin phổ biến hiện nay thôi chứ chưa nhận thức được những lợi ích khác ở khía cạnh thể thao nói chung và thể hình nói riêng.

💥 💥 💥 Vậy đối với những bạn tham gia vận động thể thao hay tham gia bộ môn thể hình thì việc bổ sung đầy đủ các loại Vitamin có lợi ích như thế nào??

💥 💥 💥 Hôm nay ad sẽ lý giải thêm về lợi ích mà Vitamin mang lại 

 💊 Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Nó tham gia vào các phản ứng hoá học trong cơ thể, giúp cải thiện việc hấp thụ cũng như tổng hợp chất dinh dưỡng.

 💊 Vitamin không chỉ duy trì năng lượng cho cơ thể mà còn giúp ngăn chặn các nguy cơ bệnh tật, tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

 💊 Có khoảng hơn 20 loại vitamin cơ thể cần cung cấp thông qua nguồn thực phẩm rau củ quả xanh hằng ngày. Nhưng có 12 vitamin mà các bạn tập luyện cần quan tâm, ad chia thành các nhóm như sau:

+ Vitamin A

Đây là loại Vitamin phổ biến cũng như cần thiết nhất cho sức khoẻ mắt, xương khớp và răng khoẻ mạnh. Đồng thời, nó còn giúp duy trì sức khoẻ làn da, hô hấp và hệ tiêu hoá.

+ Vitamin B

Nhóm Vitamin B là nhóm có vai trò vô cùng quan trong, được chia thành nhiều loại và có tác dụng khác nhau;

- Vitamin B1 (thiamin): Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp tim và hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, ổn định hơn. Các loại hạt, các loại ngũ cốc, các loại rau, trái cây họ cam quýt có chứa loại vitamin này.

- Vitamin B2 (riboflavin): Giúp các tế bào sử dụng oxy, giúp làn da khỏe mạnh, sửa chữa các mô bị tổn thương. Có thể bổ sung bằng pho mát, thịt, cá, gia cầm.

- Vitamin B3 (niacin): Hỗ trợ quá trình chuyển hóa tế bào và hấp thụ Carbohydrate, duy trì chức năng não bộ, bổ sung bằng bông cải xanh, cá, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

- Vitamin B5 (acid pantothenic): Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

- Vitamin B6 (pyridoxine): Giúp tạo ra các loại protein cần thiết và hỗ trợ chuyển hóa protein.

- Vitamin B7 (biotin): Giúp chuyển hóa axit amin và các axit amin là cơ sở tạo ra đạm.

- Vitamin B9 (axit folic): Giúp sản xuất các tế bào máu đỏ, ngăn ngừa bệnh về tim.

- Vitamin B12 (cyanocobalamin): Giúp chuyển hoá chất béo, carb, trao đổi chất và tái tạo tế bào.

+ Vitamin C

Đây là nhóm mà các bạn tập thể thao, thể hình nên đặc biệt quan tâm. Vitamin C giúp hỗ trợ cơ bắp rất tốt, tổng hợp collagen, elastin và các vi chất bổ sung quan trọng hằng ngày.

+ Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng, giúp phục hồi màng tế bào khỏi sự oxy hóa do căng thẳng duy trì độ đàn hồi của màng tế bào phục vụ cho chức năng phát triển và tăng trường tế bào.

+ Vitamin D

Đây quả là loại Vitamin mà các bạn tập thể thao, thể hình đều quan tâm và tìm kiếm bởi lợi ích nó mang lại là vô cùng quan trọng.

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ miễn dịch và xây dựng cơ bắp và thậm chí Vitamin D còn ảnh hưởng đến sức mạnh và hiệu suất cơ bắp nữa. 

Ngoài ra, Vitamin D còn đóng vai trò quan trọng rong việc sử dụng canxi, photpho, quá trình phát triển cơ, xương và sức mạnh cơ bắp. Bởi photpho cần thiết cho quá trình sản sinh ATP chuyển hoá năng lượng.

+ Vitamin K

Đây cũng là một loại Vitamin mà các anh em tập thể thao nên quan tâm. Vitamin K kích hoạt các protein đóng vai trò trong quá trình đông máu, chuyển hóa canxi, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện sức mạnh xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương, cải thiện sức khỏe răng miệng, chống ung thư

+ Axit béo Omega 3

Dầu cá hay còn gọi là axit béo omega 3 trong mỡ cá giúp làm chậm, giảm đi quá trình phá hủy protein trong cơ, tăng cường hiệu quả tập luyện sức mạnh ở phụ nữ lớn tuổi. Ngoài ra, Omega 3 còn giúp tạo cơ nạc tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa, điều tiết lượng cholestorol trong máu ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

✴️✴️✴️ Liều dùng Vitamin hằng ngày

🥊 Đối với người bình thường với một chế độ ăn phong phú đầy đủ thì việc nạp đủ lượng Vitamin là điều hoàn toàn có thể.

🥊 Đối với người tham gia tập thể thao, thể hình thị hàm lượng Vitamin có thể hơn so với người bình thường và còn tuỳ vào mục tiêu của mỗi người. Do đó việc nạp đủ lượng qua chế độ ăn tương đối khó khăn, nên cần cung cấp thêm từ các nguồn thực phẩm bên ngoài.

Đó là những gì ad muốn chia sẻ với các bạn. Các bạn cần tư vấn hay giải đáp thắc mắc thì cứ mạnh dạn ib cho shop nhé, shop sẽ cố gắng trả lời sớm nhất. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian đọc bài.

popup

Số lượng:

Tổng tiền: