8 loại trái cây giúp giảm cân nhưng vẫn tốt cho cơ thể khi dùng hợp lý

Thứ Tue,
04/06/2019
Đăng bởi Trí

Giảm cân bằng cách ăn nhiều trái cây và uống nước mỗi ngày cũng là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng có công dụng và chất dinh dưỡng như nhau. Sau đây là những loại trái cây Shark gợi ý cho bạn để giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

1. Táo

Trong táo chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Ngoài ra, trong táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, canxi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu.

Một quả táo chỉ chứa 60-100 calories, không chứa chất béo và natri, do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

2. Bơ

Trong bơ có lượng chất béo cao, nhưng là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.

Ăn bơ giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn. Axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng.

Mỗi ngày ăn 1 trái là đủ và nếu bổ sung bơ vào thực đơn giảm cân thì cắt giảm thức ăn nhiều calories. Bạn nên hạn chế chất béo và đường khi ăn bơ.

3. Chanh

Mỗi buổi sáng uống nước chanh hoặc chanh và mật ong là cách giảm cân hiệu quả và phổ biến hiện nay. Chanh có khả năng thải độc tố trong gan, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên, việc uống nước chanh vào buổi sáng với mục đích giảm cân không dành cho người bị các bệnh về dạ dày.

4. Cam 

Vitamin C trong cam sẽ giúp làm tăng thể lực cũng như giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Cam còn có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm độc tố trong cơ thể.

5. Bưởi

Với tính chất chứa nhiều nước, bưởi giúp bạn tăng cảm giác no trong khi lượng calo vào cơ thể lại rất thấp nên có thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra các enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo, Vitamin C, chất xơ, kết hợp protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân nhanh chóng.

Ăn bưởi sau bữa ăn sẽ giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể được tiêu hóa nhanh, tránh việc tích tụ mỡ thừa.

6. Việt quất

Việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể bạn loại bỏ được các độc tố tốt hơn, nên sẽ giảm cân nhanh chóng.

Trong trái việt quất còn có polyphenol. Khi dùng một liều lượng nhất định thì chất polyphenol trong việt quất có thể giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể.

7. Dưa hấu

Có vị ngọt mát, hàm lượng nước có trong dưa hấu rất cao, vitamin A, vitamin C cùng nhiều khoáng chất khác nhau như sắt, canxi, photpho, magie cùng các axit amin. Sử dụng dưa hấu chín tươi là lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân thêm hiệu quả.

8. Cà chua

Cà chua là loại quả ít calo, giàu chất xơ và giàu hàm lượng Vitamin A, B6, C, B1, B2,… rất cao. Rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình. 200g cà chua chứa khoảng 30 calo. 

Mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần uống một ly nước ép cà chua kết hợp với thực đơn giảm cân bao gồm đồ ăn nhạt và rau củ là có thể giảm cân tốt hơn

Lưu ý

Không nên ăn quá nhiều một lúc.

Nên ăn xen kẽ nhiều loại trái cây khác nhau.

Có thể sử dụng nước ép từ các loại trái cây.

Không nên ăn trái cây cùng với sữa, đường và các thực phẩm nhiều chất béo khác

 

Trái cây ngoài tác dụng giảm cân cho bạn, nó còn giúp bạn cung cấp thêm nhiều loại vitamin cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng. Vì vậy ăn trái cây mỗi ngày không chỉ giúp bạn có thân hình thon gọn hơn mà giúp cơ thể bạn khỏe khoắn và năng động hơn.

 

popup

Số lượng:

Tổng tiền: