Cardio có lợi ích gì? Hãy gạt bỏ những định kiến sai lầm về Cardio

Thứ Thu,
22/08/2019
Đăng bởi Bình Minh

Cardio có tác dụng gì??

- Cardio giúp tim mạch khoẻ hơn đồng nghĩa với việc tim mạch bạn bơm máu tốt hơn, oxy vận chuyển tới cơ bắp đầy đủ hơn giúp buổi tập tiêu hoa năng tối ưu hơn

- Sức bền được cải thiện tốt hơn, nhịp tim bạn sẽ ổn định hơn. Ngoài ra thời gian đầu cardio bạn sẽ thấy mệt tim và đuối sức nhưng đừng lo vì khi cardio quen nhịp tim lẫn sức bền cải thiện bạn sẽ thấy hiệu quả của cardio

Cardio - những bài tập hiếu khí aerobics đồng nghĩa với việc oxy và fat là nguồn năng lượng cho cơ thể họat động - Đó cũng là lý do tại sao cardio giúp bạn giảm mỡ

Trao đổi chất tăng - cơ thể bạn đồng hoá cơ bắp tốt hơn - mỡ giảm tốt hơn. Cardio không làm mất cơ nên việc cardio sau tập buổi tập vô ích là quan niệm sai lầm

Cardio mức độ hợp lý thì cortisol lẫn cơ thể không áp lực nặng nề chuyện thiếu hụt dinh dưỡng thì ngoài việc giảm mỡ còn giúp bạn cải thiện tâm trạng sau mỗi buổi tập

Lưu ý: Nếu như tập gym ưu tiên việc cường độ nặng để tăng cơ thì bạn nên xếp cardio cuối buổi tập

Nếu như tập cardio trước buổi tập nhằm tăng cường trao đổi chất và luyện sức bền thì bạn có thể cardio trước buổi tập

Nên ăn nhẹ trước khi cardio vì không ăn đường huyết thiếu hụt từ ngay ban đầu buổi tập đồng nghĩa với việc mỡ sẽ đốt kém hơn, buổi tập thời gian ít hơn lẫn bạn tăng cao cortisol nhanh hơn dễ nản và stress

Số lần cardio tuỳ thuộc vào thói quen và mục tiêu tập luyện của bạn, tập bao lâu tuỳ bạn quyết nhưng nhớ 1 điều - hãy cardio đúng nghĩa của nó thay vì đi bộ cho vui !

popup

Số lượng:

Tổng tiền: