Những môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả không riêng gì Gym

Thứ Sat,
22/06/2019
Đăng bởi Trí

Tập luyện hàng ngày giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe của mình. Mỗi môn thể thao đều có điểm mạnh riêng. Tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người, chúng ta nên chọn môn thể thao phù hợp với mình. Không chỉ gym mới giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, còn có các môn thể thao khác cũng giúp bạn đạt được điều đó. 

Sau đây là những môn thể thao khác ngoài gym Shark gợi ý cho bạn để có thêm động lực tập luyện khác. Hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. 

1. Cầu lông

- Đây là môn thể thao thích hợp cho phụ nữ. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy 1 sân cầu lông ở các trung tâm hay ở những công viên gần nhà. Hoặc bạn cũng có thể tận dụng khoảng sân trống trước nhà làm sân cầu lông.

môn cầu lông có hiệu quả giảm cân rõ rệt

- Cầu lông là môn thể thao tuyệt vời giúp bạn đốt cháy calories và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bởi chơi cầu lông bắt buộc bạn phải có sự kết hợp giữa chạy, nhảy, chuyển động nhanh, tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng và bụng. Tạo cho mình một sự chuyển động nhịp nhàng đốt cháy chất béo.

- Chơi cầu lông trong 1h giúp bạn đốt cháy calories gấp 3 lần lượng calories bạn đốt trong phòng tập. Ngoài ra, chơi cầu lông còn giúp bạn tăng sự linh hoạt của cơ thể, phản xạ tốt hơn.

2. Bóng đá

- Bóng đá là môn thể thao vua và là một môn thể thao phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Hầu như đến một đất nước xa lạ nào cũng có môn thể thao này. Bóng đá giúp thư giãn, giảm cân, cơ bắp khỏe mạnh, đốt cháy lượng calories hiệu quả và ngoài ra còn mang lại cho ta những mối quan hệ tốt đẹp.

- Bóng đá không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp các cơ đùi, ngực, chân và bụng khỏe và săn chắc hơn. Môn thể thao này còn giảm nguy cơ chấn thương tiềm ẩn, tăng cường hoạt động của mạch máu và giảm mỡ bụng.

- Trong bóng đá, khi phải quan sát để chuyền bóng, bảo vệ gôn, chạy theo đối thủ tạo cho bạn sự tinh anh, sức bền. Việc thường xuyên đá bóng cũng sẽ giúp xương tăng cường hoạt động.

môn bóng đó cho thấy sự giảm cân hiệu quả

- Trung bình trong trận đấu sẽ tiêu hao khoảng 400 đến 700 calories. Bóng đá giống như một bài tập phối hợp toàn thân giữa chạy bộ và các động tác xoay khớp. Khi đá bóng, mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động và phối hợp nhẹ nhàng giúp bạn có một thân hình khỏe khoắn.

- Ngoài ra, bóng đá còn giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim, huyết áp, tiểu đường hay những bệnh mãn tính khác khi về già rất cao. 

3. Boxing

- Đây là môn thể thao có nguồn gốc xuất phát từ Hy Lạp. Được xuất hiện từ lâu đời và rất được ưa chuộng ở các nước phương Tây. Nó bắt đầu xuất hiện ở Việt Nam và thời kì chiến tranh, và đến nay đã trở thành môn thể thao thi đấu đối kháng phổ biến.

- Boxing là môn thể thao cường độ cao đòi hỏi phải kết hợp toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, tăng sức mạnh và tốc độ ra đòn. Từ những hoạt động đòi hỏi cao trong việc hoạt động tất cả nhóm cơ nên việc giảm cân với môn boxing là điều hiển nhiên. 

boxing được xem là môn thể thao giảm cân hiệu quả

- Bên cạnh đó, boxing còn giúp bạn giải phóng năng lượng tồn đọng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả giảm cân của bạn được cải thiện rõ rệt, cũng như hệ thần kinh cùng khả năng tập trung được nâng cao đáng kể.

- Ngoài ra, boxing còn giúp bạn rèn luyện trí lực, phản xạ, nhạy bén cũng như tinh thần thượng võ, tôn trọng đối thủ,...

- Trung bình một giờ tập boxing có thể đốt cháy khoảng 1000 calories.

- Các bạn cũng có thể lựa chọn Kick-Boxing kết hợp linh hoạt hơn phần thân trên và thân dưới. Giúp cơ thể của bạn nhanh nhẹn và dẻo dai hơn.

 

Không chỉ gym mới có thể giúp bạn giảm cân. Có nhiều môn thể thao khác nhau, nếu bạn biết tận dụng, có thể hiệu quả của nó sẽ nhiều hơn việc bạn giảm cân. Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress trong công việc, nhanh nhạy hơn, phản xạ tốt hơn. Chúc các bạn thành công

 

popup

Số lượng:

Tổng tiền: