Dầu cá (Fish Oil) - Những công dụng bất ngờ không phải ai cũng rõ

Thứ Mon,
15/04/2019
Đăng bởi Trí

Hầu hết các bạn tập Gym, thể hình vẫn chỉ đang chăm chú vào những thực phẩm bổ sung chính như Whey protein, Mass, BCAA, Pre-workout mà không ngó ngàng gì tới những thực phẩm bổ sung có tác dụng gián tiếp nhưng mang lại công dụng và hiệu quả bất ngờ cho việc tập luyện cũng như phát triển của cơ bắp.

Tác dụng của dầu cá

Sản phẩm hôm nay Ad muốn phân tích đó là Dầu cá - Fish oil, sản phẩm tuy quen mà lạ với khá nhiều người. Đa phần mọi người chỉ biết đến những công dụng cơ bản của dầu cá mà chưa tìm hiểu hết những công dụng mà nó mang lại, đặc biệt là cho giới tập thể thao.

Dầu cá là gì???

- Dầu cá là nguồn cung cấp trực tiếp 2 loại Omega-3 EPA và DHA có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, những axit béo Omega 3 này là một hợp chất của các axit béo không bão hòa mà cơ thể con người không tự sản xuất được. Dầu cá hiện có 2 loại chính là loại chứa Vitamin A, D tan trong dầu và loại chứa Omega-3, Omega-6.

Những lợi ích chính của dầu cá đối với người tập thể thao, thể hình:

+ Dầu cá giúp tạo nạc tăng cơ bắp

- Nguồn axit béo tốt trong dầu cá giúp duy trì sự ổn định và phát triển của tế bào và rất cần thiết để phát triển cơ bắp, thúc đẩy phục hồi và chống viêm cho cơ bắp giữ gìn khối lượng nạc trong cơ thể và tăng khả năng tổng hợp acid amin và protein.

+ Dầu cá giúp xương khớp khỏe mạnh

- Dầu cá giúp bôi trơn các khớp xương làm giảm hiện tượng đau nhức do trong quá trình tập luyện xảy ra hiện tượng hao mòn dẫn đến đau nhức trong xương, viêm khớp …

+ Dầu cá hỗ trợ tim mạch

-Dầu cá giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà còn ngăn ngừa loạn nhịp tim. Omega 3 có trong dầu cá giúp chống viêm và chống đông máu, hạ huyết áp. Do vậy, máu được bơm nhanh khắp cơ thể giúp giảm bớt áp lực lên tim. 

+ Dầu cá ảnh hưởng tới cân nặng

- Sử dụng dầu cá thích hợp mang lại cho bạn một cân nặng tốt hơn, nó có thể giúp bạn tạo nạc và tăng cân và đồng thời giúp bạn đốt mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả hơn.

+ Dầu cá giảm nồng độ Cholesterol trong máu

- Dầu cá có tác dụng vượt trội trong việc cân bằng nồng độ cholesterol. Sự hiện diện của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol.

+ Dầu cá ngăn ngừa ung thư

- Dầu cá được chứng minh là có hiệu quả chống lại ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.

+ Dầu cá cải thiện làn da

- Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

Liều lượng và thời điểm sử dụng Dầu cá

- Đối với những bạn tập thể thao, thể hình thì lượng EPA và DHA trong dầu cá giúp ích rất nhiều, tuy nhiên cái gì cùng có liều lượng thì mới tốt, không nên dùng hơn 4g một ngày. 

- Mỗi ngày dùng từ 1.5 - 3.9g và dùng vào buổi sáng là thời gian cơ thể hấp thụ Omega 3 tốt nhất và sau 14g thì tác dụng sẽ không còn cao như trước.

Ai nên dùng dầu cá và ai không nên dùng dầu cá

- Dầu cá mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời do đó đa số mọi người đều có thể và nên sử dụng dầu cá, tuy nhiên đối với một số trường hợp thì lại không nên dùng dầu cá.

- Như các trường hợp sau những ai có bệnh đường tiêu hóa, việc bổ sung quá nhiều dầu cá sẽ gây ra trướng bụng, đầy hơi khi không được tiêu hóa. Trẻ em dưới 15 tháng tuổi là đối tượng không nên sử dụng dầu cá vì mặc dù DHA có trong dầu cá rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhưng EPA sẽ gây hại cho các cơ quan của bé. Với các bà bầu, việc cung cấp dầu cá thô sẽ không tốt vì các kim loại nặng và chất ô nhiễm trong dầu cá có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi và cả người mẹ.

Từ các công dụng nêu trên, các bạn đã phần nào hiểu được tầm quan trọng cũng như những công dụng bất ngờ mà dầu cá mang lại. Hãy sử dụng các thực phẩm bổ sung một cách khoa học và thông minh nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!!

popup

Số lượng:

Tổng tiền: