Lợi ích của việc bổ sung nước đầy đủ trong tập và trong ngày

Thứ Sat,
15/06/2019
Đăng bởi Trí

Nước có vai trò rất lớn trong việc duy trì sự sống và sự cân bằng của cơ thể. Con người có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưng không thể nhịn uống nước. Chất lỏng này chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương.

Uống không đủ nước, chức năng của tế bào và các cơ quan sẽ rối loạn. Thận yếu đi, khiến cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại. Những người thường xuyên uống không đủ nước da thường khô, tóc dễ gãy, mệt mỏi, đau đầu, táo bón, hình thành sỏi ở thận bên trong cơ thể.

1. Giảm cân

- Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất. Nước còn làm cho bạn có cảm giác no và không thèm ăn.

- Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn.

bổ sung nước giúp cải thiện cân nặng của bạn

- Mặc dù, nếu bạn chỉ uống nước, bạn sẽ không đạt được hiệu quả tương tự. Để cảm nhận trọn vẹn ý nghĩa này của cơ thể, bạn cần được ăn những thực phẩm có lượng dinh dưỡng và calo lớn để cơ thể vẫn đủ sức hoạt động.

2. Tăng cường cơ bắp

- Uống đủ và nhiều nước cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Đặc biệt trong lúc tập luyện, bạn nên uống nhiều nước. Ngoài ra, uống nước giúp bạn hạn chế mệt mỏi, bạn có thể tập luyện lâu hơn, mạnh hơn.

bổ sung nước trong tập thúc đẩy việc phát triển cơ bắp

3. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

- Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa dễ dàng hơn.

- Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả các nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô và làm cho việc tiêu hóa của bạn khó khăn hơn.

4. Giảm mệt mỏi

- Có nhiều lí do để bạn mất nước dẫn đến mệt mỏi, Khi tập luyện bạn đổ mồ hôi, cơ thể bị mất nước. Trời nắng có thể khiến bạn mất nước nhiều do tiết mồ hôi. Mất nước khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ mệt mỏi. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn.

uống nhiều nước giúp giảm căng thẳng mệt mỏi

5. Giảm căng thẳng

- Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng, dễ bị chóng mặt.

- Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn nên mang theo mình một chai nước hoặc để một cốc nước bên cạnh nơi bạn làm việc và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ. Sẽ giúp điều hòa cơ thể bạn, đầu óc tỉnh táo, hoạt bát.

6. Loại bỏ độc tố

- Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi.

- Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả, nhất là đối với những người cao tuổi.

7. Nuôi dưỡng làn da của bạn

- Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da… Khi bạn mất nước bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn.

- Nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên, khoẻ mạnh hơn. Bạn có thể tự mình thấy rõ điều này sau một ngày uống thật nhiều nước, làn da của bạn trông sáng và khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Vì vậy, có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên hiệu quả.

bổ sung nước đầy đủ giúp cải thiện sức khoẻ làn da đáng kể

- Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông lưu lượng máu, giúp làn da của bạn mịn màng hơn, đẹp hơn và có tác dụng giữ ẩm cho da. Là phương pháp làm đẹp tự nhiên, đơn giản cho chị em, giúp kéo dài tuổi trẻ.

 

Do vậy, nước có tá dụng rất tốt với sức khỏe con người. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), trong đó có cả trà và cà phê. Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước, điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

popup

Số lượng:

Tổng tiền: